自律神経と睡眠の関係

自律神経は、日中の活動と夜間の休息を切り替える役割を果たしています。

日中は、交感神経が活発になり、心拍数や血圧が上昇し、体がエネルギーを使って活動的になります。

一方で、夜間は副交感神経が優位になり、リラックスして心拍数が下がり、体が休息モードに入ります。

しかし、ストレスや不規則な生活によって交感神経が優位なままになると、寝つきが悪くなり、深い睡眠を得ることが難しくなります。

自律神経が適切に切り替わることで、スムーズな入眠と深い睡眠が可能になります。

質の良い睡眠は、心身の健康に不可欠です。そして、その睡眠の質を大きく左右しているのが自律神経です。

自律神経は、交感神経と副交感神経から成り、一日の活動や休息をコントロールしています。

睡眠時には副交感神経が優位に働くことで体がリラックスし、深い眠りに入ることができます。

しかし、日中のストレスや生活習慣の乱れにより、このバランスが崩れると、良質な睡眠が妨げられてしまいます。

自分ひとりでの改善が難しい場合は、当院KAIZEN LAB.までお気軽にご相談ください！